Savourez Noël avec une humeur optimale🥂

Noël approche, et je ne sais pas pour toi, mais moi, je ressens déjà cette excitation, cette magie qui flotte dans l’air. Les lumières scintillantes, la musique douce, les sourires partagés avec ceux qu’on aime… C’est pas tellement vrai pour les sourires, j’ai deux ados qui se sont donnés le mot pour sourire le moins possible (🤭).

Mais soyons honnêtes, outre ce que nous présentent les films de Noël, Noël, c’est aussi cette avalanche de tentations, d’excès alimentaires qui peuvent faire basculer notre énergie, notre humeur et celle de nos enfants.

Et ça, ce n’est pas toujours facile à gérer.

Cette année, j’ai eu la chance de voir les progrès incroyables réalisés par mes clients qui ont suivi mes accompagnements sur la santé mentale et le microbiote intestinal. Et je veux sincèrement que cette magie continue, même pendant les fêtes. Parce que non, ce n’est pas parce que c’est Noël qu’il faut sacrifier notre bien-être, celui de nos enfants, et surtout, nos limites.

Alors je me suis dit que ce serait le moment idéal pour te partager quelques conseils pratiques pour vivre un Noël plus serein, sans tomber dans l’épuisement, les frustrations, ni les crises de petits (ou grands!) au lendemain de festins trop copieux.

1. Planifie tes repas en mode Gutfriendly. Oui, tu peux savourer Noël sans te laisser envahir par des excès. Relis ma liste d’alimentation simplifiée, tu sais celle que j’ai créée pour te guider dans tes choix alimentaires. Si tu veux des idées encore plus concrètes, j’ai aussi écrit un livre de recettes spécialement pensé pour des repas festifs et santé. Et c’est pas sorcier, c’est juste une question de préparation.

2. Prends le contrôle de la planification

   Les fêtes sont souvent synonyme de réunions familiales, et pour beaucoup, c’est un véritable défi de dire non aux multiples assauts des grands repas et des desserts. Mais il existe des solutions pour alléger ce stress. Propose par exemple de vous retrouver pour un déjeuner plutôt que pour un dîner. Moins de tentations (pas d’alcool, pas de desserts à foison…). Autre astuce : amène un plat que tu as préparé ou suggère aux invités de contribuer à la table. Ça soulage tout le monde et ça permet de mieux gérer les aliments.

3. Attention aux aliments transformés

   Bonbons, desserts industriels, chips, boissons alcoolisées bourrées de sucre et d’additifs… ces petites « douceurs » peuvent vraiment perturber notre énergie et l’équilibre de notre flore intestinale. Les tentations sont partout, mais n’oublie pas : se limiter à quelques bouchées et se retenir de plonger tête la première dans le sac de chips, c’est souvent la meilleure stratégie. L’objectif, c’est de trouver un équilibre qui ne nous laisse pas épuisés ou irritable.

4. Écoute ton corps (et pas les autres)

   Je sais combien il peut être difficile de poser des limites avec la famille. On ne veut pas décevoir, surtout à Noël, mais il est essentiel d’annoncer à l’avance ce que tu souhaites pour toi et tes enfants en matière d’alimentation. Non, ce n’est pas égoïste. Oui, tu as le droit de prendre soin de ton corps, de respecter tes choix. Dis-le clairement, et tu verras que les autres respecteront tes décisions. Ton bien-être, celui de ta famille, c’est non négociable.

5. Hydrate-toi !

   Noël est souvent synonyme de repas copieux, mais pense aussi à l’hydratation. Si tu veux te sentir bien pendant toute la journée, n’hésite pas à amener ta propre bouteille d’eau avec un peu de sel de mer et de citron pour une hydratation optimale. Ce petit geste peut vraiment faire la différence et te maintenir au top, même après un grand festin.

6. Profite de la magie autrement.

   Les repas sont une belle tradition, mais au-delà de la nourriture, l’essentiel, c’est de passer du temps avec ceux qu’on aime, de se ressourcer et de savourer chaque moment. Rappelle-toi que Noël, c’est avant tout une occasion de nourrir son cœur et son âme. Un Noël léger, calme, et ancré dans la gratitude, c’est ça la véritable magie. Pas une orgie alimentaire qui nous laissera épuisés, frustrés et avec un goût amer.

Je sais que tout ça peut sembler difficile à mettre en place, surtout quand les tentations sont partout et que la pression sociale se fait sentir. Mais souviens-toi : être parent, c’est aussi apprendre à se respecter soi-même et à poser des limites saines. Noël ne doit pas être synonyme de sacrifices personnels. Il peut être beau, joyeux, délicieux, tout en étant respectueux de toi et de ton équilibre.

Si tu as besoin de soutien ou de conseils pour naviguer à travers les fêtes sans perdre ton énergie, sache que mes plages horaires pour le coaching sont dispos jusqu’au 23 décembre! Je suis là pour t’accompagner à créer un Noël qui fait du bien, pas juste à tes proches, mais aussi à toi.

Je te souhaite un joyeux Noël, rempli de douceur, de moments précieux, et de belles inspirations.

👉 Télécharge mon guide Délice de Noël - Dessert pour des fêtes magiques

Ton corps et ton esprit ne demandent qu’à guérir – il suffit de les écouter.

À ta santé véritable

Geneviève

P.S. : Si tu connais quelqu'un qui peut bénéficier de cette approche, n'hésite pas à partager cette infolettre. Parfois, une simple information peut changer une vie.

P.P.S. : Si tu veux voir l’intégralité de la vidéo, la voici

Curiosité piquée? Prêt (e) à plonger dans l’univers de la psychologie holistique? Voici les outils nécessaires pour amorcer le changement!

1. L'alimentation et la neurotoxicité :  Les gens me demandent souvent quels aliments sont à éviter et à privilégier. Voilà pourquoi j'ai créé ce petit guide GRATUIT pour bien vous guider dans vos choix.

2. eBook Ton gut te parle : J’ai écris ce ebook avec mon coeur. Il s’agit de mon histoire, l’histoire de mon fils Olivier et de mon parcours jusqu’ici. Il vous plongera dans l’univers du microbiote intestinal pour en apprendre davantage sur le lien entre la santé mentale et la santé intestinale.

3. Coaching 1:1 avec Geneviève : Vous recherchez un soutien sur mesure pour un trouble spécifique ? Ce coaching perso est ce qu’il vous faut!

4. Syndrome du garde manger : J’ai mis par écrit mes recettes perso, celles que je cuisine pour ma famille. Adaptées à un mode de vie chargé et à toutes les personnes qui ont des enjeux sur le plan de la santé mentale.

Allez, c'est le moment de reprendre le contrôle!

À ta santé (la vraie),

Geneviève